نصائح لكل مستخدمى الكمبيوتر.

أصبح الكمبيوتر في تلك الأيام جزء من حياتنا. و أصبحنا نجلس فترات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر سواء للعمل أو الترفيه. و لكن هل تعلم أن العينان ترمش كل خمس ثوان. أما في أوقات الجلوس على الكمبيوتر فترمش العينان أقل خمس مرات من المعتاد. مما يعرض العينيين إلى الجفاف، التعب، الرؤية غير الواضحة، الاحمرار، ألم في الرأس و الرقبة و الكتفين.

لذلك سنحاول إعطاء بعض النصائح لمستخدمي الكمبيوتر للحد من المضاعفات المترتبة على استخدام الكمبيوتر:

1. المقعد المستخدم للجلوس أمام الكمبيوتر أن يكون ارتفاعه مناسباً بحيث يسمح أن تكون راحة القدم مستوية علي الأرض و يجب أن يكون هناك مسند للظهر.



2. الابتعاد عن الشاشة بمسافة لا تقل عن 45 سم من الشاشة.



3. كلما مرت عشرون دقيقة من النظر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (ستة أمتار). فهذا يغير البعد البؤري لعدسة العين. وهو واجب للعين المجهدة .



4. أغمض عينيك وافتحهما بتتابع لمدة عشرين مرة متتالية. وذلك لترطيبهما.



5. يفضل ارتداء نظارات بها عدسات عاكسة للضوء Antireflection من ماركات طبية جيدة .



6. حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة, بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم .



7. عند الشعور بأية مشكلة استشر أخصائي فورا.