منتديات محبى سيناء
الصحراء هي من ذهب اليها ذلك الطفل اليتيم الذي اعطى للحياة معنى وقيمة
الصحراء من حضنت نبي الامة محمد عندما كان في احضان السيددة حليمة السعدية فهنيئا لك ايتها.الصحراء يكفيك فخرا ان رمالك كانت تطبع اثار اقدام خير خلق الله ...... استنشق هواءها النقي .. وهناك راى الكل كيف يشع النور من الوجه البرئ .. وجه اجمل طفل منذ ان خلق الله البرية
الصحراء حب يسكن عروق اهلها ....... وماذا يعرف البعيد عنها من اسرار هذا الحب
يشرفنا ترحيبك ويسرنا انضمامك لنا,,,,,,,
فضلا وليس أمراً اضغط دخول إذا كنت مسجل أو اضغط تسجيل إذا كنت غير مسجل ,,اما اذا كنت تريد التصفح فاضغط إخفاء ......

منتديات محبى سيناء
الصحراء هي من ذهب اليها ذلك الطفل اليتيم الذي اعطى للحياة معنى وقيمة
الصحراء من حضنت نبي الامة محمد عندما كان في احضان السيددة حليمة السعدية فهنيئا لك ايتها.الصحراء يكفيك فخرا ان رمالك كانت تطبع اثار اقدام خير خلق الله ...... استنشق هواءها النقي .. وهناك راى الكل كيف يشع النور من الوجه البرئ .. وجه اجمل طفل منذ ان خلق الله البرية
الصحراء حب يسكن عروق اهلها ....... وماذا يعرف البعيد عنها من اسرار هذا الحب
يشرفنا ترحيبك ويسرنا انضمامك لنا,,,,,,,
فضلا وليس أمراً اضغط دخول إذا كنت مسجل أو اضغط تسجيل إذا كنت غير مسجل ,,اما اذا كنت تريد التصفح فاضغط إخفاء ......

منتديات محبى سيناء
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات محبى سيناء


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
حتى نتسم عبير الحريه***حتى لا يصبح الوطن فى مهب الريح***حتى لا ندع قراراتنا فى يد من باعو الوطن وسرقوا مقدراته حتى لا تكون سلبيا شارك فى الانتخابات وأدلى بصوتك لمن يستحق
إداره منتديات محبى سيناء ترحب بكل زوارها الكرام وتتمنى ان ينال الموقع اعجابهم وكل عام وانتم بخير............
تشكر إداره المنتدى الأخ الغالى محمد جعفر على مجهوداته المتواصله فى سبيل الرقى بمنتدانا
يسر إداره منتديات محبى سيناء اعلان العضوه غزل نائب مدير الموقع ولها كافه الصلاحيات مع تمنياتناً بالمزيد من التقدم والتواصل البناء الهادف..........

 

 النصائح العشر لمقاومة الاكتئاب العام

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
LOVERS SINAI
المدير العام
المدير العام
LOVERS SINAI


عدد المساهمات : 2417
نقاط : 179947
تاريخ التسجيل : 09/08/2010
الموقع : أم الدنيا

النصائح العشر لمقاومة الاكتئاب العام Empty
مُساهمةموضوع: النصائح العشر لمقاومة الاكتئاب العام   النصائح العشر لمقاومة الاكتئاب العام I_icon_minitimeالأحد سبتمبر 26, 2010 11:03 am

حالة الاكتئاب العام التي قد تستحوذ علي أحاسيس ومشاعر الناس بسبب الأحداث الجارية الآن تستلزم شيئا من المقاومة الذاتية وعدم الاستسلام مع بعض النصائح الواجب اتباعها لتفادي حدوث المضاعفات وهذه النصائح هي كالآتي‏:‏
‏1‏ـ الإيمان بقضاء الله وقدره‏,‏ وعسي أن تكرهوا شيئا وهو خير لكم‏,‏ وعسي أن تحبوا شيئا وهو كره لكم‏.‏
‏2‏ـ الانشغال الدائم والانغماس الشديد في العمل الدءوب مع الالتزام بخطة مستمرة للعمل والانجاز ومتابعة التنفيذ أولا بأول‏.‏
‏3‏ـ ممارسة الانشطة الحركية بالرياضة البدنية وليكن المشي اليومي لمدة لاتقل عن نصف الساعة والعمل علي تغير روتين الحياة اليومية كلما أمكن ذلك‏.‏
‏4‏ـ عدم النوم خلال النهار حتي يتحقق النوم الهادئ العميق ليلا‏.‏
‏5‏ـ عدم الانفراد والعزلة ومراعاة الوجود وسط الجماعة دائما‏.‏
‏6‏ـ الالتحام بالطبيعة كلما أمكن ذلك خاصة الخضرة والماء والهواء وغيرها‏.‏
‏7‏ـ الاهتمام بتناول الطعام الذي يحتوي علي الفيتامينات الطازجة في الخضار والفاكهة مع التنوع في الوجبات‏.‏
‏8‏ـ تجنب الانفعالات المفرطة والدخول في متاهات المشاكل التي لاجدوي منها مع محاولة التمسك بالعفو والتسامح وتفويض الأمر لله‏.‏
‏9‏ـ ممارسة فن الاسترخاء البدني والنفسي والروحاني يوميا عدة مرات‏.‏
‏10‏ـ تجنب تناول المنبهات والامتناع عن التدخين نهائيا‏.‏
وبهذه النصائح العشر يمكن أن يجعل الفرد لحياته معني وأن يتجنب شر الدخول وفي دائرة الاكتئاب والتي قد يحتاج الأمر معها إلي تناول العقاقير والعلاجات الكيميائية النفسية‏.‏

وانشالله ينعم الجميع بصحه نفسيه ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://saadhamdy.yoo7.com
 
النصائح العشر لمقاومة الاكتئاب العام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» بعض النصائح لتنميه ذاتك,,,,,
» النصائح العشرون للسان الموزون
» القانون الدولى العام الاسلامى
» القانون العام والقانون الخاص
» نبذه مختصره عن القانون العام

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات محبى سيناء :: التنميه البشريه وإداره الذات!!! :: مهارات الأتصال الفعال-
انتقل الى: